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日常生活中5大用眼恶习,你占了几个?

众所周知,眼睛是人们的心里之窗,但是,我们却总是在不知不觉中把它们伤透了。

现如今,人们的每日行为习惯近乎一致,每天聊完微信刷抖音,刷完抖音看资讯,看完资讯逛淘宝…… 上班,目不转睛盯着电脑屏幕,偶尔趁领导不注意快速看看手机,下班路上也见缝插针......

我们每天获得的信息85%以上都来自我们的眼睛,我们每天无时无刻都在用它,但是你真的爱护过你的眼睛吗?

让我们一起远离这5个伤眼恶习 !

1、无节制使用电子产品

不少人由于工作、娱乐等原因,每天上网六七个小时甚至更多。但如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳等多种眼疾。

2、关灯后玩手机

关灯玩手机最伤眼。屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会导致眼压上升,引发闭角型青光眼

3、隐形眼镜使用不当

淋浴、泡澡时,不要戴隐形眼镜,否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适。不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

4、戴劣质太阳镜

劣质的太阳镜不仅不能有效抵挡紫外线,处在暗环境的瞳孔还会让更多的光线进入眼内,从而更加伤眼。应到正规眼镜店选择正规厂家生产,并标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

5、乱滴眼药水

常见眼药水,分为润滑型和收缩型,收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的,反复使用会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时就医。

4个小习惯,让我们的眼睛恢复活力!

1、多眨眼,防干燥

滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。 建议: 正常情况下,每分钟的眨眼次数大约15 ~20次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2、常休息,多望远

长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。不少人喜欢玩手机或平板电脑,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。 建议: 连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处。可以站在窗口往远处看,如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。

3、做养护,要趁早

眼睛是人体重要器官之一,日常生活中需要注意保养。目前有很多护眼产品可供选择,大家可以根据自己的实际情况选择合适护眼产品。推荐使用眼罩、眼贴、眼膏、护眼仪等操作简单、适应性广、安全可靠的产品。

4、多吃果蔬、多运动

眼睛也需要充足的营养供给,而且还比较“挑剔”,日常生活中可以多补充一些绿叶菜和富含维生素的水果,尤其是菠菜、荠菜、猕猴桃、蓝莓等果蔬可以适当多吃一些。此外还要进行适量户外运动,比如慢跑、羽毛球、乒乓球等。

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导致孩子近视的“真凶”可能不是手机、也不是电脑!

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