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眼部按摩对青少年近视防控的重要作用!

北京大学中国健康发展研究中心近日在北京发布国内首部《国民视觉健康》白皮书。白皮书显示,若没有有效的干预措施,到2020年,中国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右,患病人口将达7亿!

青少年视力三大隐患:

用眼不当、户外运动少、不正规配镜

无论上下楼梯还是走路、坐公交车都在喜欢看手机,经常躺着看书、看手机、看平板电脑……不少孩子家长表示,孩子用眼不当让人十分头疼。

眼科专家指出,“让孩子走到户外”是近视眼防控最简单易行的方法。青少年每天的运动量与近视率成反比,户外运动会产生更多的多巴胺,有益视力的保护。

习惯趴在课桌上午睡也会伤害眼睛。专家介绍,睡眠过程中,如果长时间将眼部枕着胳膊,会导致眼压升高,容易损伤眼角膜视网膜

眼部按摩对青少年近视防控的重要作用!

按摩护眼,远离近视!

1、黎明起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、 双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。

按摩指导:

睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处。睛,指穴位所在部位及穴内气血的主要作用对象是眼睛;明,是光明的意思。本穴属于足太阳膀胱经,膀胱经夹行于脊柱两侧,汇集五脏六腑气血,并通过睛明穴提供给眼睛,眼睛受血而能视,变得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治疗干眼症的重要穴位。

按摩睛明穴时应轻轻闭眼,双手握空拳,拇指翘立,用拇指尖点在穴位上,稍用力,以穴位有酸胀感为度,持续1分钟,放松10秒钟后再重复点按,反复3~5次。在眼睛干涩时,可以缓解眼睛的不适。

另一个穴位是上迎香,这个穴位我们在说鼻炎的时候曾经介绍过。这个穴位虽然在鼻子附近,但是也可以治疗慢性结膜炎、烂眼弦、暴发火眼、迎风流泪、泪囊炎等眼部疾病。针刺上迎香可以引起鼻酸流泪,如果是自我按摩,可以先擦热穴位,再用指尖用力点揉,当出现明显的鼻子酸胀的感觉后,很快眼泪就会流出来了。

睛明

眼部按摩对青少年近视防控的重要作用!

快速取穴:在面部,目内眦角稍上方的凹陷处。

主治:目赤肿痛、迎风流泪、内外翳障、青盲、夜盲、色盲、近视、急慢性结膜炎、泪囊炎、角膜炎、电光性眼炎、视神经炎。

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