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没有近视的孩子怎么做近视预防?(三)

本文由梅颖医生著


第三、正确的握笔姿势、读写姿势、用眼卫生

不正确的握笔,会造成偏头或低头写字才能看清字体,引起近视。正确的握笔姿势是写字时笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间,食指在前,拇指在左后,中指在右下。食指应较拇指低些,大拇指和食指自然弯曲形成椭圆状,手指尖(食指)应距笔尖约3厘米。中指的第一关节从后面握住笔杆,笔杆斜靠在虎口处,无名指和小指一齐弯曲,依次靠在中指后面。笔杆和作业本保持60度倾斜,掌心虚圆,指关节略弯曲。可以参照下图对照正确和错误的握笔姿势。

 

没有近视的孩子怎么做近视预防?(三)

读写姿势要端正,书本与眼距离保持一市尺( 33cm)左右;连续看书一小时左右要休息片刻”;“不要在直射阳光或暗弱的光线下看书写字;不要躺在床上或走路、乘车时看书、还有“三个一”,即“写字时眼距书本或笔记本一尺;胸距桌近缘一拳、手指距笔尖一寸”等。
第四、不偏食


预防近视的饮食
铬元素 缺乏时:易患近视 主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等
少吃甜食 甜食使血液呈酸性,使体内的血钙水平降低,眼球壁的弹性变差,使眼轴变长,导致近视
多吃硬质食物 咀嚼时,面部、眼部肌肉的充分运动,可以调节晶状体的功能,从而起到保护视力、预防近视的作用 如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等


第五、打乒乓球

打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。

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知识淘金

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知识淘金

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