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电子产品时代怎样才能更好地保护眼睛?

疫情过后,在家里上了好几个月网课的同学们学习成绩提升了多少不知道,眼睛的近视度数倒是提升很多。其实,就算没有网课,在这个电子屏幕的时代,完全不让孩子接触电子产品,听起来也不现实。所以,度数增加是一种不可逆的结果,只是增加的程度不一样。

电子产品时代怎样才能更好地保护眼睛?

电子产品时代,

怎样才能更好地保护眼睛?

屏幕时代要怎么护眼?

我们的眼睛在妈妈的肚子里就开始生长,它经历了一个慢慢发育、逐渐成熟的过程。人类要保护眼睛,那么从出生就该注意。

孩童时期的眼睛发育,主要分为三个阶段:

从出生到6个月刚出生的时候,孩子的视觉系统还不完善,仅仅能感光,随着黄斑中心凹区慢慢发育完善,视力会迅速提高。这个阶段非常重要,宝宝可以多看看颜色鲜艳的东西,尽量不要接触电子产品。

从1岁到3岁这个时期的宝宝大约有0.5-0.7的视力,其中大部分宝宝到了3岁会有0.6-0.7的视力。孩子可以保持距离地接触电视这样的大屏幕,少接触手机这类屏幕很小的电子产品。

最好每看半个小时就休息10分钟。

从3岁到8岁一般来说,孩子6岁之后的视力大多在1.0或以上,8岁左右视觉系统及视觉功能发育成熟。在这个阶段,保护好眼睛,有问题及时治疗很重要。

发育好的眼睛,要怎么保护?

电子产品时代怎样才能更好地保护眼睛?

眼睛已经发育完成,孩子们也要面对每天躲不开的电子屏幕了。

屏幕前要怎么护眼,你得做好这几点:

  • 时间控制:遵循20-20-20护眼法则,能让眼睛得到适当的放松。那就是每隔20分钟,眼睛离开屏幕,向20英尺(大约6米)外的地方眺望20秒钟。
  • 距离控制:可以调节显示屏的位置,让它的高度保持在略低于眼睛的水平。屏幕和脸部的距离保持在50-70厘米。这样你看屏幕的时候不会伸长脖子,导致眼睛疲劳。
  • 设备选择:上网课的时候,尽量选用大屏幕的电子产品。能用电脑就不用iPad,能用iPad就不要用手机。有条件的话,还可以把视频投射到电视机上看,这样屏幕更大。
  • 光线控制:使用电子屏幕时,周围的光线要柔和,显示屏的亮度要适当。

不要在黑暗中看手机

其实,除了上面这些在屏幕前的护眼技巧之外,还有一件事,也能让你轻轻松松预防近视。那就是晒太阳!

晒太阳很重要

国际医学科研界权威杂志《Nature》指出:户外活动的光照时长是影响青少年视力的关键因素。因为视网膜受到光照就会分泌多巴胺,多巴胺能有效控制眼轴过度增长,从而预防近视。

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