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近视完全可以预防,但要注意7个细节!

还记得当时我们上大学时,戴眼镜的同学也就那么两三个,而如今近视已成为中小学校园里的普遍现象,尤其是在国内10岁以下孩子的近视率是50%,青少年近视率高达62%,这些数据都已稳居全世界第一的位置,俨然近视已成为危及中小学生身体健康的最大隐患。

了解近视,防患于未然

看着那么可怕的近视数据,每个人都会急切地想知道到底该如何预防孩子近视吧,其实预防近视首先要理清孩子眼部发育的几个重要阶段和近视形成的原理。

孩子随时可能会近视

如何预防近视呢?消除疑问前,先科普一下何为“远视储备值”,虽然远视储备值是每个孩子都有的,但对于不同年龄段的孩子,储备值又是不同,那么远视储备和近视两者到底有何关系?

近视完全可以预防,但要注意7个细节!

从这个坐标轴上更容易看出远视储备在中心0点的左边,而近视在右边,其实每个孩子变近视的过程就是当左边的远视储备值消耗完,自然就成为了右边的近视患者。近视是一个量变转化为质变的过程,没有年龄的限制,随时都可能会出现近视现象,所以针对每个年龄段的孩子,首先要了解此时眼睛的发育状况和对应的眼部储备值是多少,才能提前做好预防,及时制止或降低远视储备值下降的速度。

0-12岁孩子眼睛的发育过程

宝宝还未离开母体时眼睛就已发育,但通常要到4岁才能达到正常标准,12岁才能达到最佳状态,所以不同年龄段的孩子,眼睛的视力发育也是一个递进的过程,但原始储备值却一直处在消耗中。

近视完全可以预防,但要注意7个细节!

0-3岁的宝宝,这个时候是视力发育的黄金阶段,视觉功能开始迅速增强,慢慢的眼睛已从可分辨基础物体时的0.1-0.2的视力提高到3岁时0.9的标准视力了,这时也是拥有最高远视储备值的时期,约在250-300度左右。

4岁到5岁的儿童,这个年龄段的孩子已是读幼儿园的小朋友了,大脑和眼睛协同合作发展更为细腻的视觉功能,此时的眼睛储备值在175-225度之间,不过值得注意的是:如果小学前的视力还未达到正常值就需进行治疗了。

6到8岁的小学生,由于此时的孩子承担着过多的课外作业的压力,对于眼睛的损害也是日益严重,这个时期的父母要给孩子养成良好的用眼习惯并周期性的进行视力检查,达到早治疗早康复的效果,如果此时你的孩子远视储备值小于150度,就该敲警钟咯。

9岁以后的孩子,视力发育已接近成年人的水平,正常的原始储备值在125-150度但由于眼睛的屈光度和眼球轴长的变化以及后期外界环境的伤害,近视现象会日渐显著,更需要引起家长们足够多的重视,因为每一个细心呵护孩子的父母都希望自家宝贝有一双健康的眼睛,避免日后生活的诸多不便。

近视完全可以预防,但要注意7个细节!

如何预防孩子近视

1和电子产品保持适当距离

随着手机、平板电脑的广泛普及儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍对眼睛造成极大损害为此家长应控制孩子使用电子产品的时间并以身作则减少电子产品的使用

教学和布置作业不能依赖电子产品教师要指导学生合理使用

“15分钟歇一歇,一天不超1小时”

2 增强户外活动和体育锻炼调查显示增加户外活动和体育锻炼能够放松身心有效防控近视学校每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动确保学生每天运动1小时以上家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动养成终身锻炼的习惯

3调整室内光线和桌椅高度室内光线太暗桌椅高度不合适都容易使眼睛疲劳家长要注意调整室内光线学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求使用利于视力健康的照明设备此外,学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”为学生的眼睛健康保驾护航

4减轻课内外学业负担学习负担过重用眼时间过长会对视力造成一定的影响因此学校应提高课堂教学效率不随意增减课时加强对作业数量、内容的统筹管理减少重复机械训练家长要转变观念不盲目跟风报班避免学校减负、家庭增负

5看不清黑板别硬撑要及时检查视力很多家长都“重治轻防”孩子近视后才开始重视但是近视不可逆早发现早干预才是关键家长应随时关注孩子的视力情况如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象应及时去眼科医疗机构检查学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度建立学生视力健康实时监测与预警机制

6早睡早起 营养膳食规律作息、营养均衡是保持身体健康、视力良好的基础应保障孩子睡眠时间让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物有益于孩子的视力健康

7读写坐姿要端正眼保健操要坚持要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势应保持 “一尺、一拳、一寸”读写连续用眼时间不宜超过40分钟学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操认真执行眼保健操流程组织学生课间到室外活动或远眺防止持续疲劳用眼不过,更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识认真做眼保健操保持正确读写姿势积极参加体育锻炼和户外活动不熬夜、少吃糖、不挑食自觉减少电子产品的使用和家长、学校一起共同呵护自己的眼睛只有这样才能真正养成良好的用眼习惯切实降低青少年近视率给孩子一个光明的未来

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