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如何延缓老视老花眼的发展

老视眼是一种常见的生理现象,但如能注意眼睛的自我保健,完全可以延缓其发生和发展,甚至终身眼不花。

首先要多吃富含维生素E、维生素C、氨基酸和微量元素锌、硒等物质的食物,如胡萝卜、西红柿、葡萄、苹果、杏、鱼、瘦肉、蛋黄和牛奶等,要少吃辣椒和胡椒等辛辣食物,要控制高脂肪和高糖食物的摄入,要戒烟戒酒。

生活要有规律,不要熬夜;要坚持参加体育锻炼;要注意用眼卫生,不要长时间阅读或看电视;要坚持用温热毛巾敷眼眶;经常转动眼球;坚持做眼保健操。

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